涨知识｜关于夏天跑步如何补水的“军规”都在这里

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艺都花坊 2025-07-02 资讯榜 5 次浏览 0个评论
三伏天还没来，但是各地的高温已经升级。炎炎夏日，户外跑步不管是晨跑还是夜跑，都要面对一个巨大的挑战，那就是脱水。脱水，代表着身体从流汗、呼吸和尿液中流失的水分流失比补充的还要多。据《柳叶刀》医学期刊分析，流失体重2.5%的水分可能会降低25

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